LA ACTIVIDAD FÍSICA Y SUS BENEFICIOS PARA EL MUSICO

El ritmo de vida del músico actual lo ha llevado en general a tener cada día un estilo de vivir más sedentario, con cambios y adopción de hábitos alimentarios inapropiados, influyendo directamente sobre la salud, debido también a que cada vez se hace más dependiente de la tecnología, dejando de lado las acciones de implican un nivel de esfuerzo físico.

El ejercicio bien dosificado genera salud, incrementa el rendimiento físico y mejorar la estética y presencia en el escenario. Tales beneficios se traducen en los siguientes cambios:

A nivel muscular:

• Aumento del volumen de masa muscular
  
• Incremento de fuerza y resistencia
  
• Aumento del tamaño y fuerza de los ligamentos y tendones
  
• Aumenta la flexibilidad articular
  
• Mejora la velocidad de respuesta neuromuscular
  
• Mejora la composición corporal
  

A nivel del sistema nervioso:

• Desarrolla una mejor coordinación motora y neuromuscular
  
• Las neuronas centrales y periféricas se vuelven más eficientes al regular el equilibrio y la función del cuerpo en el espacio.
  

A nivel del aparato respiratorio:

• Mayor irrigación pulmonar
  
• Incremento de la frecuencia respiratoria durante el esfuerzo
  
• Aumento del calibre de las vías respiratorias bajas
  
• Aumento del nivel pulmonar
  

 

A nivel del sistema cardiovascular:

• Fortalecimiento del músculo cardiaco (corazón)
  
• Disminución de la presión sanguínea
  
• Disminución de la frecuencia cardiaca
  
• Mayor flujo de oxigeno
  

 

A nivel del sistema endocrino:

• Hay aumento de cortisol, hormona del crecimiento, testosterona y endorfinas
  
• Disminución de la grasa corporal
  

 

Otros beneficios:

• Incremento metabólico durante el descanso
  
• Incrementa la capacidad física y atlética
  
• Disminuye el riesgo de lesión
  
• Mejora la apariencia personal
  
• Disminuye la ansiedad y depresión
  
• Aumenta la sensación de bienestar
  
• Aumenta el rendimiento en el trabajo y en las actividades deportivas y recreativas